Aké sú výhody športu?

Najmä pracovné podmienky ľudí žijúcich v metropolitných mestách bránia jednotlivcom v pravidelnom športe. Svetovej zdravotníckej organizácii sa však odporúča, aby sa kvôli zníženiu rizika srdcových chorôb zúčastnila cukrovka typu 2 a rakovina na podporu liečby chronických chorôb, ako aj na ochranu pred týmito chorobami najmenej 150 minút fyzickej aktivity.
Výskumy ukazujú, že športy a cvičenie, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý životný štýl, majú terapeutické účinky a prispievajú k uzdraveniu ľudí s niektorými chorobami.
Špecialista na fyzioterapiu a rehabilitáciu Podľa súčasných štatistík Nuran Gün tvrdí, že dospelí, ktorí sa zúčastňujú na športe a cvičení, sú vystavení menšiemu riziku úmrtia ako 34 percenta tých, ktorí takéto činnosti nikdy alebo zriedka nevykonávajú. Je dôležité zdôrazniť, že na túto osobu by sa mal uplatňovať vhodný cvičebný plán a toto cvičenie by sa malo pravidelne opakovať pri primeraných limitoch pre túto chorobu. Cvičte v živote jednotlivca udržiavaním aktívneho života, ochranou pred niektorými typmi rakoviny, sexuálnou aktivitou a Alzheimerovou chorobou, ako je strata pamäti, napríklad spomalenie choroby. Dokonca aj pravidelné denné zdravotné problémy, ako je zápcha, plynatosť, únava, bolesti hlavy, slabosť a nadúvanie, sú medzi tými, ktorí pravidelne cvičia, menej časté.

Ktorý šport je teda užitočný pri riešení choroby?
Ako typ cvičenia s nízkou intenzitou, ktoré sa zameriava na váš hrudník, chrbát a brucho, sa Pilates zameriava na prepojenie mysle a tela. Pilates pomáha vašim kĺbom pohybovať sa pružnejšie, ako by mali, a vytvára tak silnú svalovú štruktúru.
Dobré držanie tela sa dá dosiahnuť spustením všetkých svalov chrbtice pomocou presného programu pilates, ktorý podporuje stavce paralelne s pokynmi a pokynmi lekára.
Korekcia porúch držania tela, regresia resorpcie kostí u žien, dysfunkcia panvového dna známa ako nedostatočný pocit defekácie a inkontinencia stolice je účinná pri liečbe chorôb, ako sú napr. Hojenie ťažkých porúch chrbtice, ako je prietrž, pilates za pomoci učiteľa vyškoleného v lekárskych doštičkách, je viditeľné.
Meditácia, Tai Chi: Štúdie preukázali, že meditácia je veľkým zástancom nálady a zdravia. Keďže je vyrobený so sériou spomaleného pohybu, pomáha relaxovať tým, že poskytuje rovnováhu a znižuje stres. Aj keď sa jedná o odporúčaný šport pre všetky vekové kategórie, zistilo sa, že 50 môže zabezpečiť rovnováhu nad vekom, znížiť pravdepodobnosť pádov a nehôd a minimalizovať zranenia, ktoré sa môžu vyskytnúť v týchto situáciách.

Jóga: Pokiaľ ide o vaše svaly, ak ich nepoužívate, stratíte ich. Jemné predĺženie jogy vás udrží v pokoji, takže si môžete užiť aktívny život. Môže tiež znížiť stres, zlepšiť dýchanie, tónovať vaše svaly a dodať vám viac energie.
Plávanie: Teplota počasia zvyšuje tých, ktorí uprednostňujú plávanie namiesto prechádzky za cvičením. Podporuje krvný obeh a metabolizmus, posilňuje svaly v hornej časti tela a poskytuje vyváženú silu a vytrvalosť svalov a tiež zvyšuje pružnosť. Pozitívne účinky sú lepšie viditeľné, keď 3 dní v týždni.
Pretože sa využíva zdvíhacia sila vody, nezaťažuje kĺby a nevytvára riziko zranenia ani v kĺboch. Je to menej účinné ako chôdza na chudnutí.
Chôdza: Chôdza je kardio tréning, ktorý pôsobí na väčšinu svalovej záťaže na boky, nohy a teľatá. Je účinný pri ochrane a zlepšovaní zdravia kĺbov, posilňovaní zdravia srdca, zlepšovaní nálady a spaľovania kalórií. Počas chôdze by ste sa však mali vyhnúť šikmým a nerovným povrchom a mali by ste sa poradiť s lekárom o bezpečnej rýchlosti.